Nutrición

¡Consejos para que los niños coman y amen las verduras!

¡Consejos para que los niños coman y amen las verduras!

Especialista en medicina interna Ayça Kaya dice: Haga buenos chismes con su hijo sobre la comida. Por ejemplo, a su hijo no le gustan las espinacas. No directamente con el niño, pero hable con su pareja sobre lo sabrosa que es la espinaca, cómo funciona y aliéntelo.

¡La espinaca no es imprescindible!

No insista en comer verduras que sabe que al niño no le gustan y no persista con el niño. Trata de hacerlos queridos con diferentes métodos de cocción. por ejemplo Si no te gustan las espinacas, agrega la sopa y prepara la masa.
Hoy en día, el estreñimiento se ha generalizado en los niños. Por lo tanto, es necesario prestar atención para incluir vegetales con fibra en la nutrición de los niños. El calabacín, la espinaca, las judías verdes y el puerro son vegetales de fibra muy útiles para los niños.

No existe el hecho de que un niño que come vegetales no aumente de peso

Lo importante no es hacer que el niño coma verduras y frutas, sino adquirir el hábito de una nutrición regular. No importa cuántas verduras y frutas consuma el niño, si los alimentos envasados ​​se consumen demasiado, la nutrición desequilibrada es inevitable para aumentar de peso.

Hoy, la obesidad infantil es uno de los mayores problemas de salud en el mundo. Con el cambio en los hábitos alimenticios, la disminución de la movilidad y el mayor tiempo que pasaron frente a la televisión y las computadoras, los niños comenzaron a engordar. Debido a la amplia disponibilidad de alimentos listos para el consumo, alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, accesibilidad barata y fácil, los hábitos alimenticios de nuestros hijos han cambiado por completo. El peligro oculto del siglo, la obesidad comenzó a tomar prisioneros a nuestros hijos. La aparición de la obesidad comenzó a crecer avalanchas de enfermedades a las que no estamos acostumbrados en la infancia. Las alturas de grasa en la sangre en los niños, las grasas del hígado, la diabetes tipo 2 y la resistencia a la insulina, que llamamos diabetes en la edad adulta, se han convertido en algo común en los niños con sobrepeso. Ahora, más que la lucha contra la obesidad ha surgido en los hábitos alimenticios correctos antes de la aparición de los 7-8 años de edad para enseñar a los niños a comer adecuadamente.

Para una nutrición infantil saludable, las comidas regulares deben convertirse en un hábito, se debe reducir la selección equilibrada de alimentos en las comidas intermedias y principales, se deben alentar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, especialmente se debe alentar el consumo de verduras y frutas frescas. Se debe preferir la leche o ayran en lugar de bebidas como el té y la cola. También deberían ser alentados a realizar ejercicio físico.