Psicología

Guía para prepararse para el embarazo de invierno

Guía para prepararse para el embarazo de invierno

Como mujer, estás en un momento en que eres extremadamente sensible y cuidas de todo; es decir, estás "embarazada". Debe tomar algunas precauciones para protegerse y proteger a su bebé de los efectos negativos de los meses de invierno al tratar de cuidar a su bebé de la mejor manera posible prestando más atención tanto a su nutrición como a su vida. Hospital Memorial Ataşehir, Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Asociación. El Dr. Contactar con Tolga directamente dio información sobre el embarazo en los meses de invierno.

1 - Espinacas, puerros, entra en tu lista de nutrición
Durante los meses de invierno para fortalecer su metabolismo, aumentar su resistencia a las enfermedades y lo más importante para mantener el desarrollo saludable de su bebé es una dieta equilibrada. Durante el día, debe obtener suficientes nutrientes de cada grupo de alimentos y proporcionar las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales que necesita de los alimentos. son nutrientes

2 - Mandarina naranja por la mañana, plátano por la tarde
La vitamina C, que desempeña el papel principal para nuestra salud en invierno; Las frutas cítricas como los limones, las naranjas y la rosa mosqueta, los pimientos rojos y verdes, el kiwi, el perejil y la rúcula también son mucho más. En invierno, existe la posibilidad de que se consuman más frutas y verduras. El hierro tomado con vitamina C se absorberá más que los intestinos y la pulpa de frutas y verduras aumentará los movimientos intestinales. Sería más preciso hacerlo con naranjas, mandarinas, toronjas que son ácidas.

3 - Importante para el desarrollo de peces, huesos y dientes
En verano, el sol, que es nuestra fuente de vitamina D, toma su lugar en el invierno debido a la falta de ella en la temporada de invierno, y el período más abundante y variado son los meses de invierno. Cuando el pescado se consume una vez por semana, la necesidad de vitamina D También puede cumplir. El salmón es una de las especies de peces recomendadas durante el embarazo.

4 - Reduce los carbohidratos
Debería reducir los carbohidratos en este período cuando el sobrepeso será un problema después del nacimiento; proteínas, vitaminas y calcio deberían preferir un programa de nutrición. Alimentos como carne, pescado, pollo, huevos y proteínas; leche y productos lácteos tales como leche, suero de leche, yogur y calcio; Una gran cantidad de verduras y frutas al consumir el programa de dieta equilibrada diaria, puede satisfacer su necesidad de vitaminas.

5 - Atención a espacios interiores
Las enfermedades infecciosas y las alergias que causan la proliferación de ambientes, las condiciones climáticas cambiantes también causan muchas enfermedades.Al abrir las ventanas y puertas puede proporcionar ventilación en el hogar, los ventiladores de la cocina y el baño pueden beneficiarse del uso de purificadores de aire y los purificadores de aire no pueden quedar atrapados. y no permanezca mucho tiempo en lugares con mucha gente y lávese las manos con frecuencia. Darse la mano y besarse son más propensos al riesgo en esta temporada, cuando las infecciones de influenza son comunes y se debe evitar este tipo de contacto cercano.

6 - El tabaquismo pasivo aumenta los riesgos en el embarazo
El tabaquismo pasivo es más frecuente en áreas interiores; Retraso del crecimiento intrauterino en su bebé, bajo peso al nacer, etc. riesgos No permita fumar en ningún lugar de su hogar y manténgase alejado de fumar, espacios sin ventilación.

7-estiramientos aumentan las infecciones de la piel; Protege tu piel
Durante su embarazo, su piel será más sensible y necesitará más cuidados. Su piel puede secarse y agrietarse, especialmente en climas fríos. Estas grietas también pueden aumentar el riesgo de infección, por lo tanto, debe usar agua tibia en lugar de agua fría para lavarse las manos y la cara. Debes hidratar tu piel con cremas hidratantes simples, por supuesto, lo más importante que debes recordar es beber mucha agua.

8 - Elegir ropa y zapatos refleja tu salud
En invierno, se recomienda usar abrigos y ropa suave que no causen molestias. La ropa apretada, de nylon y sintética que se usa para calentarse en climas fríos no es muy saludable. Tales prendas, ropa interior y pantalones no deben preferirse porque no tienen permeabilidad al aire y causan sudoración e infecciones fúngicas asociadas con ella. En invierno, se debe preferir la ropa de lana, algodón, ventilable y suave. La elección de los zapatos también es muy importante. No hará que su pie sude; Pero otra característica importante de un zapato para mantener el calor es que la suela está hecha de goma o material similar para que no se deslice sobre superficies resbaladizas como la nieve y el hielo.

9 - El senderismo y la natación son el deporte ideal para ti.
Aunque el ejercicio más adecuado para el embarazo es caminar, las condiciones severas y desafiantes en invierno pueden mantener a las madres en la casa. En casa o en el gimnasio, puede caminar sin esfuerzo en la cinta de correr, hacer yoga, pilates o realizar una serie de ejercicios. Puede usar las piscinas cubiertas para nadar ya que el clima no es apropiado. Otro mejor ejercicio en el embarazo es la natación. Se sentirá muy cómodo nadando durante 2-4 minutos a la semana durante 30 minutos en una piscina saludable (constantemente controlada, etc.). Gracias a estos ejercicios, el dolor y los calambres que provocarán el embarazo se reducirán y ayudará a mantener los dolores de parto más livianos y ayudará a que el parto se realice con menos dolor. También facilitará que el cuerpo se ponga en forma después del nacimiento. A menos que su médico le diga que su embarazo es arriesgado, hacer ejercicio cuatro días a la semana contribuirá mucho a usted.

10 - Humedezca su hogar
Será útil humedecer el aire en las casas mediante medidas como una tetera con aire hirviendo, paños húmedos o dispositivos especiales que humedecerán la habitación.