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¿Qué se debe considerar en la nutrición de las mujeres embarazadas?

¿Qué se debe considerar en la nutrición de las mujeres embarazadas?

Recordando que el embarazo es un período de 40 semanas desde la fecundación del óvulo hasta el nacimiento, Decano de la Facultad de Ciencias de la Salud y Jefe del Departamento de Nutrición y Dietética Prof.Dr. El Dr. Nevin Şanlıer, yeterli En este período, una nutrición adecuada y equilibrada de la madre es muy importante para que nazca la salud del bebé y la madre. La necesidad de energía y nutrientes aumenta para el crecimiento y desarrollo saludable del recién nacido, satisfaciendo las necesidades de la madre y preservando las reservas de nutrientes. El incumplimiento de la creciente necesidad puede conducir a problemas de salud graves, como retraso del crecimiento, parto prematuro o bajo parto, y anemia en la madre, pérdida ósea y pérdida de dientes ".

La mujer embarazada debe cumplir con el creciente requerimiento de energía.
Para satisfacer las necesidades del bebé y la madre de nacer y preservar las reservas de nutrientes, aumentaron las necesidades de energía de la mujer embarazada. El Dr. Er Los carbohidratos son la fuente de energía más importante en la dieta. Con el fin de satisfacer la creciente demanda de energía durante el embarazo, se recomienda que más de la mitad de la energía de la dieta provenga de los carbohidratos. Para este propósito, se recomienda consumir regularmente alimentos saludables que contengan carbohidratos complejos como productos integrales, legumbres, verduras y frutas. Se deben consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras frescas al día y se deben usar legumbres secas como frijoles rojos, garbanzos y lentejas dos veces por semana. El consumo regular de estos alimentos, que son las mejores fuentes de pulpa, también evitará la aparición de problemas de estreñimiento que se encuentran con frecuencia durante el embarazo ".

Las necesidades proteicas deben ser provistas de alimentos derivados de animales
El crecimiento de las células del cuerpo del bebé y los cambios fisiológicos del cuerpo de la madre que aumentan la necesidad de proteínas que atraigan la atención. El Dr. Er Se recomienda agregar alimentos ricos en proteínas a la dieta de la mujer embarazada para satisfacer la creciente necesidad. Se recomienda que la mayor parte del requerimiento de proteína se provea de alimentos de origen animal (huevos, carne, leche y productos) que tengan una mayor usabilidad en el cuerpo ".

La importancia de B12 y ácido fólico durante el embarazo es importante
Con el creciente requerimiento de energía en el embarazo, la necesidad de vitaminas del grupo B requeridas para el metabolismo energético en el cuerpo también está aumentando. La ingesta inadecuada de ácido fólico en las primeras semanas de embarazo afecta negativamente el desarrollo del bebé y puede conducir a trastornos permanentes en el bebé. La ingesta adecuada de ácido fólico durante el embarazo y el embarazo es extremadamente importante para la salud materna e infantil. Las mejores fuentes de ácido fólico en la dieta son las legumbres como las legumbres secas, las nueces, las nueces y las verduras de hoja verde oscuro como las espinacas. La insuficiencia de vitamina B12, que se encuentra solo en alimentos derivados de animales, causa anemia y afecta negativamente la salud de la madre y el bebé.

Se debe usar sal de mesa enriquecida con yodo
El yodo es otro mineral que se ve con frecuencia en nuestro país y causa retraso mental en los bebés. Se recomienda utilizar sales de mesa enriquecidas con yodo para garantizar un consumo adecuado de yodo. Mantener estas sales en un lugar donde no estén expuestas a la luz y la humedad, y agregarlas después de cocinar cerca o después de cocinar reducirá la pérdida de yodo.