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Sugerencias para que se sienta mejor durante el embarazo.

Sugerencias para que se sienta mejor durante el embarazo.

Las hormonas secretadas durante el embarazo afectan su cuerpo. Los cambios menores en su vida cotidiana lo ayudarán a sentirse mejor. Clínica Bahçeci Especialista en Ginecología y Obstetricia Esra Aksoy Jozwiak comparte sus sugerencias contigo.

cuarto de baño
Bañarse o ducharse con frecuencia lo hará sentir mejor. Debe tener cuidado de que la temperatura del agua no sea demasiado alta. No se recomienda bañarse con sauna o agua muy caliente, ya que puede causar anomalías fetales y especialmente problemas en el sistema nervioso central. Esto es especialmente cierto para el embarazo temprano.

Cuando se bañe, debe asegurarse de que alguien más esté en casa.

Cuidado dental
Algunas mujeres pueden tener problemas de encías durante el embarazo. Si sangra las encías mientras te cepillas los dientes, debes eliminar el exceso de alimentos azucarados de tu dieta y usar un cepillo de dientes muy suave. A veces, la infección en las encías debe ser tratada por el dentista. No dude en consultar a su dentista si tiene algún problema con los dientes durante el embarazo.

Cuidado del cabello
Puede notar que el crecimiento del cabello se acelera durante el embarazo y hay un aumento en el vello facial y corporal. Con el efecto de la hormona estrógeno, se reduce la pérdida de cabello. Pero su cabello puede caerse rápidamente después del nacimiento del bebé, no debe entrar en pánico; Estos son cabellos que no se desprenden durante el embarazo.

Cuidado de las uñas
Durante el embarazo, las uñas crecen más rápido y más duro. Pero algunas mujeres pueden quejarse de que sus uñas se rompen fácilmente.

Cuidado de la piel
El color y la estructura de la piel tienden a cambiar durante el embarazo. Algunas mujeres dicen que su piel es más y más lisa, mientras que otras se quejan de que la piel se vuelve seca o grasa y más manchada. Nuevamente durante el embarazo, puede haber un aumento en las pequeñas venas y grietas en la piel, y se observa un color más oscuro en las partes de la piel que contienen pigmentos. Los principales cambios de pigmento son:

- Cloasma o máscara de embarazo. Alrededor de la nariz hay manchas marrones en las mejillas y el mentón, que aparecen con mayor frecuencia en mujeres oscuras. Las marcas de nacimiento, lunares, pezones son más oscuros.
- Linea nigra. En el abdomen, la línea en la línea media se vuelve más oscura y más pronunciada.

Aunque muchos cambios de pigmento regresan después del nacimiento, el pezón puede permanecer ligeramente oscuro. No hay forma de prevenir grietas en la piel durante el embarazo. Es más común en mujeres que aumentan de peso más y más rápido. Después del nacimiento, están descoloridos y permanecen blancos. Cuando se queda al sol cuando está embarazada, puede broncearse más rápidamente, por lo que debe usar cremas protectoras.

su postura
El centro de gravedad y la postura de su cuerpo cambiarán según el crecimiento de su estómago y el aumento de peso. Esto cambiará la forma en que te sientas y caminas. Con una buena postura; Volver, el dolor de espalda puede reducir sus quejas.

Las siguientes reglas simples ayudarán a prevenir estos problemas:

- Tome algo que esté en el suelo en cuclillas, no extendiéndose.
- Evite levantar y transportar objetos pesados.
- Use sus caderas, rodillas y manos mientras está de pie desde el suelo.
- Intente reducir la inclinación de su espalda al caminar.

relajación
Los ejercicios de respiración, yoga, masajes, escuchar música, bañarse lo ayudarán a relajarse y sentirse mejor.

sueño
Es importante que descanse y duerma lo más posible durante su embarazo. Algunas mujeres pueden tener dificultades para dormir durante el embarazo. Esto se debe al aumento de la ansiedad en los primeros meses de embarazo y la falta de una posición cómoda para dormir en las siguientes semanas de embarazo.

Lo siguiente puede facilitar su sueño:

- Trata de dormir lo más corto posible durante el día.
- Beba un vaso de leche tibia antes de acostarse.
- Puede ser bueno tomar una ducha tibia antes de dormir.
- Ejercicio ligero para relajarte que puedes hacer.
- Puedes escuchar música, leer libros o mirar televisión hasta que te duermas.
- Pídale a su pareja que lo masajee.
- Intente acostarse sobre su lado izquierdo o derecho en lugar de acostarse sobre su espalda, sostenga su estómago con una almohada si es necesario.

Vídeo: CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR EN EL EMBARAZO. LIEBE MAMI (Noviembre 2020).