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Insomnio durante el embarazo

Insomnio durante el embarazo

Los problemas de sueño son los problemas más comunes para las mujeres en el embarazo. No es fácil dormir con una esposa grande. Sin embargo, puede superar fácilmente este difícil período con algunas sugerencias. Especialista en Ginecología y Obstetricia Op. El Dr. Contactar con Alper directamente comparte su consejo contigo.

: ¿Cuáles son los cambios en los patrones de sueño de la futura madre durante el embarazo?
Op. El Dr. Contactar con Alper directamente El pensamiento y la emoción de convertirse en madre en las primeras semanas de embarazo conduce al insomnio en la mayoría de las mujeres. Después de un tiempo, el sueño se convierte en un deseo indispensable para la mujer embarazada. Hay un deseo de dormir en la mañana y en la tarde. Especialmente si hay náuseas y vómitos durante el embarazo, la persona quiere dormir continuamente porque estas quejas no son muy obvias durante el sueño. Además, el cuerpo de la persona embarazada está cansado de mantener al bebé en constante desarrollo. La placenta se desarrolla para apoyar a su bebé durante todo el embarazo y el cuerpo necesita más descanso porque trabaja más duro de lo normal. La mayoría de los cónyuges y familias de las mujeres no pueden entender cómo puede dormir tanto. Los primeros 6 meses van y vienen así. A medida que avanza el embarazo, pueden comenzar a desarrollarse problemas para dormir. A menudo puede sentir que anhela un sueño profundo y relajante.

: ¿Por qué es difícil conciliar el sueño durante el embarazo?
Op. El Dr. Contactar con Alper directamente Hay muchas razones para esto. Pero la razón principal y principal es el crecimiento de su bebé. A medida que su bebé y su útero crezcan, le resultará difícil encontrar una posición cómoda para dormir. Si está acostumbrada a acostarse boca arriba o boca abajo antes del embarazo, puede ser difícil para usted voltearse y dormir. Por otro lado, a medida que aumenta su masa corporal, se hace difícil cambiar de posición mientras duerme. Esto, naturalmente, le impide dormir de manera eficiente. Además, algunos cambios normales en el embarazo pueden causar problemas de sueño al dividir o cambiar su sueño.

: ¿Por qué quieres orinar con frecuencia durante el embarazo?
Op. El Dr. Contactar con Alper directamente Durante las primeras etapas de su embarazo, su útero en crecimiento ejerce presión sobre su vejiga. Esto naturalmente reduce la capacidad de su vejiga. La consecuencia natural de esta disminución es el deseo de orinar con frecuencia. Por otro lado, el volumen de su sangre que circula por sus venas aumentará en un 30-50% a medida que avanza su embarazo. Debido a este aumento, aumenta la cantidad de sangre que pasa a través de los riñones. Como resultado, sus riñones drenarán más sangre y producirán más orina. Tanto la presión sobre la vejiga como un aumento en la producción de orina conducirán a más visitas al baño durante el día o la noche. Es posible que esto no le moleste mucho durante el día, pero puede ser difícil quedarse dormido nuevamente si tiene que levantarse por la noche. Esto significa más visitas al baño, especialmente si su bebé está más activo por la noche.

: ¿Qué otros problemas causan problemas de sueño durante el embarazo?
Op. El Dr. Contactar con Alper directamente Es posible recogerlos bajo 3 encabezados principales.

Falta de aliento: Cuando su embarazo progresa y su útero crece bien, comienza a ocupar mucho espacio en su cavidad abdominal. En este caso, la presión intraabdominal aumenta y el diafragma que separa la cavidad abdominal y la cavidad torácica presionan el músculo. Debido a su mayor requerimiento de oxígeno, comienza a respirar con más frecuencia y profundidad. De vez en cuando puede sentir dificultad para respirar, puede notar su jadeo. La falta de aliento se vuelve más pronunciada en la posición supina y puede dificultar que te duermas.

Acidez estomacal: Las hormonas secretadas durante el embarazo pueden causar relajación y desaceleración en todos los músculos lisos que trabajan involuntariamente en su cuerpo. Esta desaceleración ocurre en su sistema digestivo. Como resultado, la descarga de su estómago se retrasa. El contenido del estómago puede escapar hacia el esófago, especialmente cuando está acostado, y causar quemaduras. Esta situación incómoda puede despertarlo o dificultarle quedarse dormido.

calambres: Tus piernas tendrán que soportar más peso de lo normal durante todo el día. Si también tiene deficiencia de calcio, pueden ocurrir calambres en las piernas. Los calambres también pueden causar dificultades para dormir durante el embarazo.

Además, algunos miedos subconscientes, el estrés y la angustia pueden causar dificultades para dormir y pesadillas. Sus temores sobre la salud de su bebé, los cambios que la vida con los niños traerá a su vida y sus preocupaciones sobre el nacimiento también pueden hacer que pase noches sin dormir.

: ¿Cuál es la posición cómoda para dormir que puede recomendar?
Op. El Dr. Contactar con Alper directamente Puede ayudarla a mejorar sus hábitos de sueño volviéndose lateralmente en las primeras etapas de su embarazo. Especialmente en el período reciente, tirando de las rodillas hacia ti mismo, acostarse de lado es una posición muy cómoda. Esta posición también reduce la presión sobre la vena grande llamada vena cava inferior, que transporta la sangre contaminada desde la parte inferior de su cuerpo hasta el corazón, reduciendo así la carga en su corazón. Este efecto se vuelve más pronunciado, especialmente cuando te acuestas mirando hacia la izquierda. Por otro lado, cuando gira hacia la izquierda, el útero se desplazará hacia la izquierda y la presión sobre el hígado disminuirá y se sentirá más cómodo. Cambiar de posición es un componente natural del sueño normal y no se puede controlar fácilmente. Especialmente en el último trimestre, la posición en decúbito supino es muy incómoda, por lo que no puede ponerse en esa posición fácilmente. Si inconscientemente te acuestas boca arriba, te sentirás incómodo.

El uso de almohadas especialmente diseñadas para el embarazo puede ayudarla a dormir cómodamente. Algunas mujeres informan que duermen muy cómodamente cuando se ponen la almohada debajo del vientre o entre las piernas. También puede obtener una posición cómoda colocando una almohada cilíndrica o un pico rizado en su cintura y acostado de lado.

: ¿Cuáles son sus recomendaciones para un sueño productivo durante el embarazo?
Op. El Dr. Contactar con Alper directamente

• Trate de mantener las bebidas con cafeína como la cola, el café y el té fuera de su dieta. Trate de no consumir tales bebidas, especialmente en la tarde y la noche.

 • Reduzca la ingesta de líquidos 2-3 horas antes de acostarse. Pero asegúrese de tomar suficientes líquidos durante el día. Del mismo modo, no coma comidas pesadas antes de acostarse. Si tiene náuseas y estas náuseas lo despiertan, puede comer alimentos parecidos a galletas antes de acostarse.

 • Establece tus horas de sueño. No te vayas a la cama más tarde de lo que estás acostumbrado

 • Haga ejercicio regularmente, pero no cerca de la hora de acostarse

 • Use almohadas en todas partes. Cómo y dónde brinda comodidad usar las almohadas allí, ya sea entre las rodillas o la cintura, o debajo de la cabeza

 • Haga algo para relajarse antes de acostarse. Como una ducha tibia o un vaso de leche.

 • Si se despierta por la noche con calambres en las piernas, estírese bien antes de acostarse. Asegúrate de tomar suficiente calcio. Discuta con su médico si puede tomar medicamentos con calcio.

Si te levantas por la noche o no te duermes, no te fuerces. Levántate y camina un poco por la casa o haz algo que no te distraiga del sueño, escucha música, mira televisión, navega por Internet. Haz algo que te guste y relájate. Si es posible, haga una siesta de 30-60 minutos para cubrir su brecha de sueño durante el día.

Vídeo: Insomnio durante el embarazo (Noviembre 2020).