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Embarazo

Nutrición en el embarazo

Nutrición en el embarazo

Nutrición en el embarazo

Hola, muy queridas madres, hemos sobrevivido el primer mes y poco a poco empezamos a exacerbar nuestras náuseas. Parece que escucho tus llamadas de ayuda. ¡No te preocupes, lo logré!

¿Leyó nuestros escritos sobre nutrición en el primer mes de embarazo?

// www. / 1 mes de embarazo nutrición /

Generalmente excesivo en los primeros tres meses náuseas rechazo de comida Podemos encontrarnos con tales situaciones. En primer lugar, no tiene que preocuparse y debe saber que estas condiciones son normales, especialmente en el primer trimestre del embarazo.

Desde la sexta semana de embarazo llamamos la hormona del crecimiento del bebé. Nivel de hormona beta HcG Se eleva en la sangre y estimula los centros de náuseas en el cerebro, causando náuseas.

Si la persona vomita constantemente, no puede consumir nada y pierde peso constantemente, definitivamente debe consultar a un médico y tomar suplementos de suero.

Como su bebé es muy pequeño, su embarazo continuará con salud y paz mientras continúe comiendo sano durante este período.

No es necesario agregar más calorías durante los primeros tres meses de embarazo.

¿Cuándo comienzan las náuseas en el embarazo?

Náuseas durante el embarazo 6ta semana Se inicia, Muy denso a las 10 semanas, Disminuye a la semana 14 y termina con el final del cuarto mes. En algunas mujeres embarazadas, las náuseas no terminan por completo, pero disminuyen gravemente y no molestan tanto como los primeros meses.

Lamento decir que en algunas mujeres embarazadas la situación es diferente y las náuseas pueden continuar desde el comienzo del embarazo hasta el final.

¿Qué es bueno para la acidez estomacal durante el embarazo? Vea nuestro artículo sobre.

// www. / Embarazo-lo-bueno-a-estómago-lado de los ingresos /

¿Qué desencadena las náuseas?

  • Estrés emocional, pánico y ansiedad. tracto gastrointestinal y puede causar náuseas en el embarazo. Tanto como sea posible Intenta evitar el estrés.
  • La fatiga física exacerba los síntomas de las náuseas matutinas.
  • Alimentos con aroma intenso. puede provocar náuseas por ejemplo especias.
  • Comer justo antes de acostarse provoca náuseas.
  • Alimentos grasos provoca náuseas y dificulta la digestión. 

Nutrientes buenos para las náuseas en el embarazo

  • Melocotones y Yogurt La vitamina A en su composición alivia las náuseas durante el embarazo.
  • Si se despierta por la mañana si tiene náuseas, no se levante de la cama inmediatamente y lo suprimirá. Cracker grissini Come bocadillos como.
  • limón durante el embarazo, las náuseas son buenas, puede consumir una limonada sin azúcar.
  • AGUA! Intenta consumir 10-12 vasos de agua por día.
No se olvide! Cuanto más deshidratado el cuerpo, más náuseas.
  • Investigaciones jengibrenáuseas y vómitos reducidos. Incluso olfatear jengibre funcionó.
  • 1-2 cuando tienes náuseas masticar hojas de menta o beber té de menta aliviará tus náuseas. La menta relaja el estómago.
  • Otro buen alimento para las náuseas en el embarazo es la manzana. manzanas contenido de fibra que causa náuseas toxinas Acelera la excreción del cuerpo. El punto importante aquí es cortar la manzana y comerla lentamente.
  • Durante el embarazo, las náuseas pueden provocar el rechazo de los alimentos y la falta de proteínas, pero es posible que no pueda consumir carne, pollo o pescado mientras haya náuseas. En esos momentos de los frutos secos obtener apoyo aliviará sus náuseas. Puedes consumir 10 nueces o 6 almendras o 2 nueces.

Aparte de eso, poco más seguido Trabajo, 1. Mes de embarazo como se describe en nuestro plan de nutrición, planifique sus intervalos de comidas e intente comer 6 comidas al día. Deje de comer al menos dos horas antes de acostarse y puede tolerarlo cómodamente durante el día. nutrientes ligeros elegir. Evite el alcohol, los cigarrillos, los jugos preparados y otros alimentos ácidos.

¿Qué se debe comer durante el segundo mes de embarazo?

  • Durante el embarazo mineralización ósea Se logra pasando cantidades suficientes de calcio y fósforo de la madre al bebé. Por lo tanto, durante el embarazo. calcio y fósforo Intenta comer rico en términos. Leche, yogurt, queso, precipitado, melaza, avellanas, legumbres, vegetales de hoja verde, alimentos de membrillo que necesariamente se agregan a su dieta.
  • Durante el embarazo frutas cítricas, kiwi, brócoli, papas, repollo Agregue nutrientes como alimentos a su dieta diaria. Estos nutrientes Rico en vitamina C facilita la absorción de hierro. Nuestro cuerpo no puede almacenar vitamina C, por lo que debe tomarla regularmente.
  • embarazo necesidades de postre puede aumentar Si nos encontramos con este dulce deseo de fuentes de energía vacías control de peso Puedes experimentar problemas. Para reprimir el dulce deseo, fecha Usted puede consumir. La palmera datilera es un alimento bajo en grasa.
Es rico en proteínas, fibra, diversos minerales y vitaminas y proporciona energía. Puede quitar el grano de palma y poner 1 cucharadita de melaza en las fechas y agregar 2 nueces. Será una buena alternativa para ti.

Un ejemplo de programa de nutrición en el embarazo

mañana:

  • 2 dedos de queso feta grueso
  • 1 huevo cocido
  • 5 aceitunas o 2 nueces enteras
  • 2 rebanadas de pan integral

Buscar:

  • 10 nueces o 6 almendras o 2 nueces
  • 1 vaso de leche
  • 1 fruta

almuerzo:

  • 1 cucharón de sopa
  • 7-8 cucharadas de plato de verduras
  • 1 tazón de yogurt + 1 cucharadita de jengibre
  • Un montón de ensalada (1 cucharadita de aceite)

Buscar:

  • 1 taza de limonada (sin azúcar)
  • 3-4 grissini de trigo integral
  • 1 fruta

cena:

  • 1 cucharón de sopa
  • 3 albóndigas o 2 piezas de pollo o pescado a la parrilla
  • 1 rebanada de pan
  • Ensalada con muchas verduras (1 cucharadita de aceite)

noches:

  • 1 tazón de yogurt
  • 1 tazón de fruta

Nota: esta lista es general. La dieta es personal, puede reducirse o aumentarse según las diferencias personales. También debe consultar a un nutricionista para crear su propio plan.

No olvides dejar tus preguntas como comentarios. Tuyo 🙂

Nutricionista Beyza Uyan