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Recomendaciones para un embarazo feliz

Recomendaciones para un embarazo feliz

El embarazo es un proceso largo y difícil. Es posible pasar este largo maratón felizmente. Medical Park Bursa Hospital Especialista en Ginecología Op. El Dr. Ahmet Yılmaz; Ella explica lo que pueden hacer para esperar un embarazo feliz.

Cuida tu ropa

La ropa más ligera, flexible y suelta hecha de tela de algodón es la opción más adecuada durante el embarazo. En climas cálidos, las telas de colores claros y poco tejidas te hacen sudar. De esta manera, no pierdes el exceso de sudoración. En climas fríos, es más conveniente vestirse en capas, de modo que cuando ingrese a un ambiente cálido pueda quitarse el exceso de ropa. Las telas sintéticas no son muy adecuadas durante el embarazo y no deberían preferirse. La ropa interior sintética, especialmente usada en climas cálidos, prepara el terreno para las infecciones por hongos. La ropa muy ajustada y apretada puede causar problemas circulatorios y respiratorios, aunque no daña al bebé. Tacones altos y planos; Puede causar dolor de espalda en mujeres embarazadas, pero también pérdida de equilibrio y caída en mujeres embarazadas. Deben preferirse los zapatos con suela ortopédica hechos de material natural como el cuero para ayudar a que sus pies respiren.

Ejercicio

Obtenga soporte de hierro

Tenemos que comer sano para vivir sano. En mujeres embarazadas, la alimentación es de particular importancia. Es importante no comer demasiado y aumentar de peso, sino tomar los ingredientes necesarios en una cantidad equilibrada y suficiente. ¡Una dieta equilibrada durante el embarazo no es un uso diario de píldoras de vitaminas! Una futura madre materna ideal ganará aproximadamente 12 kilos al final del embarazo cuando se alimenta adecuadamente. Se puede decir que una mujer embarazada que ha ganado el peso adecuado durante el embarazo recibe casi todas las vitaminas y minerales. Solo el hierro y el ácido fólico se deben evaluar por separado. El cerebro del bebé es clave para el desarrollo de la médula espinal. Se recomienda que toda mujer que quiera quedar embarazada comience a usar ácido fólico y continúe usándolo en el primer trimestre del embarazo. En los bebés de mujeres embarazadas que usan ácido fólico como se recomienda, la posibilidad de trastornos congénitos del cerebroespinal se reduce a la mitad.

El soporte de hierro se vuelve importante en la segunda mitad del embarazo. No importa qué tan bien se alimente, no es posible obtener suficiente hierro de los nutrientes naturales durante el embarazo y, por lo tanto, la anemia ocurre en mujeres embarazadas. Las personas con anemia conocida antes del embarazo deben comenzar a tomar suplementos de hierro antes. No debe olvidarse que tendrá una cierta cantidad de sangrado en el parto normal y la cesárea. Si tiene anemia severa, incluso una pequeña cantidad de sangrado durante el parto puede causar pérdida de conciencia, shock o incluso la muerte.

Alimentar con mayor o menor frecuencia

Las mujeres embarazadas deben recibir cinco o seis comidas en lugar de tres comidas principales. Nunca apriete el estómago en una comida, deje de comer antes de la saturación completa. De esta manera, se pueden prevenir las náuseas y los vómitos en las primeras semanas de gestación, y con frecuencia se observan en las siguientes semanas, ardor de estómago, agua amarga en la boca y molestias como dolor abdominal. Tome 1.5 - 2 litros de agua diariamente para orinar. No es necesario que las mujeres embarazadas hagan restricción de sal. Se recomienda una ingesta diaria promedio de 2 gramos de sal durante el embarazo. En pacientes con náuseas y vómitos severos que no pueden obtener suficientes nutrientes, pueden ser necesarios suplementos de vitaminas y minerales y alimentación con suero.

Requisito calórico del cuerpo; 3 son la principal fuente de energía de proteínas, grasas y carbohidratos. Si los carbohidratos se toman de manera inadecuada, su cuerpo comienza a quemar proteínas y grasas para proporcionar energía. Cuando se quema grasa para producir energía, los cuerpos cetónicos tienen efectos nocivos en el feto en crecimiento. La absorción inadecuada de proteínas, que son los componentes básicos de las células, o su destrucción para la producción de energía, afectará por completo el crecimiento del bebé. Cuando los carbohidratos se toman en exceso, se acumulan como grasa en el cuerpo. Para huesos y dientes fuertes, uno o dos vasos de leche o un tazón de yogurt al día es suficiente. La suplementación adicional de calcio es innecesaria en mujeres embarazadas que pueden consumir esta cantidad de leche o yogurt.

Vídeo: consejos para un embarazo sano y feliz (Noviembre 2020).